TESK I
Vorlesung und Übung: Sarah Tran-Huu
Offen für Studierende aller Fachrichtungen
Der Kurs fokussiert die eigene Selbstwahrnehmung und die Wahrnehmung der eigenen Gefühle sowie einen konstruktiven und adaptiven Umgang mit diesen. In dieser selbsterfahrungsorientierten Veranstaltung kommen unterschiedliche Übungen zum Einsatz, begleitet von einem engen Austausch in der Gruppe. Darüber hinaus werden visualisierende, kreative Techniken, die ein hohes Maß an Reflexionsbereitschaft und Offenheit erfordern, sowie unterschiedliche Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken genutzt.
Überblick der Inhalte:
Selbstwert und Selbstkonzept
- Ressourcenfokussierte und selbstwertstärkende Übungen
- Arbeit mit dem inneren Team
- Arbeit mit Selbst- und Fremdwahrnehmung
Emotionale Kompetenz
- Psychoedukation zu Emotionsentstehung
- Akzeptanz, Toleranz und zielgerichtete Modifikation von Emotionen
- Konstruktiver Umgang mit negativen Emotionen
Kennenlernen von verschiedenen Achtsamkeits- und Entspannungstechniken
- Atemmeditation
- Body Scan
- Progressive Muskelrelaxation PMR
Fokus auf Werte und Ziele
- Kennenlernen eigener Stärken und Kompetenzen
- Reflexion von Vergangenheit mit Blick auf die Zukunft
Organisatorisches
Der Kurs startet in der 1. Woche des Semesters. Die Teilnehmeranzahl ist auf max. 15 Teilnehmende beschränkt. TESK findet an zwei Terminen die Woche mit jeweils 2 SWS statt. Der Besuch der Veranstaltung ist auf max. 15 Studierende begrenzt. Neben einer Anmeldung auf Jogustine in den üblichen Anmeldezeiträumen ist das Ausfüllen eines Fragebogens in ILIAS notwendig.